·凯格尔运动
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌运动,它相对简单，而且对场地、 时间几乎没有要求，在孕期及产后都可以做。
·凯格尔运动的4大好处
加强盆底肌锻炼，可改善直肠和阴道区域的血液循环，预防产后痔疮;
避免生产时阴道侧切和外阴撕裂的痛苦，从而加快产后阴道的恢复;
能增强尿道括约肌的功能，预防孕晚期和产后的大小便失禁;
可有效缩短产程，增加顺产的可能性。
什么是凯格尔运动?
རྒྱ་མཚོར་སྲུང་སྐྱོབ་བྱེད་པ།
发布时间：2022-09-27
·ཁའེ་ཀེར་ལུས་རྩལ།
ཁའེ་ཀེར་ལུས་རྩལ་ནི་ཚང་རུས་ཤ་གནད་ལ་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་པའི་ལུས་རྩལ་ཞིག་ཡིན། ལུས་རྩལ་དེ་སྟབས་བདེ་པོ་ཞིག་ཡོད་ལ། རྩལ་ར་དང་དུས་ཚོད་ལ་ཆ་རྐྱེན་གང་ཡང་མེད། མངལ་འཁོར་བའི་སྐབས་དང་ཕྲུ་གུ་བཙས་རྗེས་ཚང་མས་རྩེ་ཆོག་གི་ཡོད།
·ཁའེ་ཀེར་ལུས་རྩལ་ལ་དགེ་མཚན་ཆེན་པོ་བཞི་ལྡན་པ་སྟེ།
ཚང་རུས་ཤ་གནད་ལ་སྦྱོང་བརྡར་བྱས་ན་གཞང་དཀར་ནག་དང་མངལ་ལམ་གྱི་ཁྲག་འཁོར་རྒྱུག་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད་ལ། ཕྲུ་གུ་བཙས་རྗེས་གཞང་འབྲུམ་མི་ཐོན་པའང་བྱེད་ཐུབ།
ཕྲུ་གུ་བཙས་དུས་མངལ་ལམ་འཕྲེད་ལ་གཞོག་པ་དང་མངལ་ལམ་ཕྱི་ངོས་གཤགས་གས་སོང་བའི་སྡུག་བསྔལ་ཡོང་མི་སྲིད་པར་ཕྲུ་གུ་བཙས་རྗེས་མངལ་ལམ་སླར་གསོ་བྱེད་མགྱོགས་སུ་གཏོང་ཐུབ།
གཅིན་ལམ་གྱི་སྡོམ་ཤའི་ནུས་པ་ཆེ་རུ་ཕྱིན་ནས་སྦྲུམ་སྨིན་པའི་དུས་དང་ཕྲུ་གུ་བཙས་རྗེས་སྐྱག་གཅིན་མི་འཚོག་པའི་གནས་ཚུལ་མི་ཐོན་པ་བྱེད་ཐུབ།
ཕྲུ་གུ་བཙའ་བའི་དུས་ཚོད་ཐུང་དུ་གཏོང་ཐུབ་ལ། རང་བརྟེན་ངང་ཕྲུ་གུ་བཙའ་ཐུབ་པའི་ནུས་པ་ཆེ་རུ་ཡང་གཏོང་ཐུབ།
